男士篇

男性更年期


過去一直認為男人沒有更年期,但其實男人也有更年期。因為男性雄激素水準的減退是漸進的,每年下降 1%- 2% ,由於沒有類似女性的「停經期」這一明顯的標誌,所以不容易引起注意。其實更年期並非女人的專利,最近醫學界開始著手對男性更年期作出研究。症狀男性更年期也挺難受,每個男士的更年期症狀不盡相同,主要有以下症狀︰

生理方面

• 疲勞

• 失眠

• 便秘

• 骨骼關節疼痛

• 陽萎

• 臉部潮紅

• 陰毛及腋毛減少

• 肌肉質量減

• 骨質疏鬆

• 少血管舒縮症狀,如多汗、潮熱、心悸等

• 性功能減退、無性慾、與以前性格及行為不一樣


心理方面

• 注意力不集中

• 記憶力減退

• 焦慮

• 憂鬱

• 不安

• 力不從心

• 沮喪


行為方面

• 脾氣改變

• 工作能力下降


男性更年期高危族


• 銀行職員

• 教師

• 建築師

• 企業中堅人士

• 從事腦力勞動而很少鍛練身體的人

• 或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者

• 那些外出機會較多或經常活動身體的人,更年期來得較晚。


我怎樣幫助自己?


如果你出現了更年期症狀,不要著急,最好進行全面的健康檢查;一旦確診為男性更年期,可以對症下藥。這裡有數種方法你可嘗試或有可能令你感覺更好:

• 自我保持心理健康的方法

• 情緒鬆一鬆

• 日常生活要保證全面的營養:

a. 應常吃魚、肉以補充氨基酸

b. 富含維生素

c. 的食品對骨骼、牙齒有利

d. 每天可多吃 5 種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等

e. 加強運動鍛鍊

f. 充足的睡眠

g. 同時要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境


資料來源:

Exponent of “male menopause” censured by GMC. British Medical Journal, Jul 2002; 325: 65;For and against: The male menopause does it exist? ‧ For ‧ Against. British Medical Journal, Mar 2000; 320: 858 – 861.


如果靠個人的力量走不出困局,就應該及早尋求專業心理輔導,或精神科藥物治療。

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